Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Flexibility For Sciatica Relief

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Legs

Andy Boyd
 		    Hinzugefügt von Andy Boyd
Flexibility For Sciatica Relief
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 seconds
Left Triangle
Left Triangle
15 seconds
Right Triangle
Right Triangle
15 seconds
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 seconds
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 minute
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 minute
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minute
Left Wide Angle
30 seconds
Right Wide Angle
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Lying Spinal Twist
Left Lying Spinal Twist
30 seconds
Right Lying Spinal Twist
Right Lying Spinal Twist
30 seconds
Left Head to Knee
Left Head to Knee
30 seconds
Right Head to Knee
Right Head to Knee
30 seconds
Piriformis Stretch Left
1 minute
Piriformis Stretch Right
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
15 seconds

Verwandte Workouts

Sciatica Relief
Sciatica Relief
13 Min 30 Sek, Anfänger
Sciatica Stretches
Sciatica Stretches
6 minutes, Anfänger
Sciatica Workout
Sciatica Workout
4 Min 45 Sek, Anfänger
Stretches for Sciatic Nerve Pain
Stretches for Sciatic Nerve Pain
10 minutes, Mäßig
Back Stretches
Back Stretches
5 minutes, Anfänger
Siatica Streching
Siatica Streching
11 minutes, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Elliptical

Elliptical

Mäßig 30 Min  
Lower Back Pain Exercises

Lower Back Pain Exercises

Intensiv 12 Min  
Situps

Situps

Intensiv 105 Sek  
💚HEAL LOWER BACK PAIN 💚Wolverheal💚⚕️ 〰 *⭐HS

💚HEAL LOWER BACK PAIN 💚Wolverheal💚⚕️ 〰 *⭐HS

Anfänger 11 Min  
Glutes   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Anfänger 11 Min  
Yoga   Exercise Mat
Conditioning - Push

Conditioning - Push

Intensiv 12 Min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos