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Anfänger Training

Flexibility For Sciatica Relief

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Legs

Andy Boyd
 		    Hinzugefügt von Andy Boyd
Flexibility For Sciatica Relief
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 seconds
Left Triangle
Left Triangle
15 seconds
Right Triangle
Right Triangle
15 seconds
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 seconds
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 minute
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 minute
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minute
Left Wide Angle
30 seconds
Right Wide Angle
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Lying Spinal Twist
Left Lying Spinal Twist
30 seconds
Right Lying Spinal Twist
Right Lying Spinal Twist
30 seconds
Left Head to Knee
Left Head to Knee
30 seconds
Right Head to Knee
Right Head to Knee
30 seconds
Piriformis Stretch Left
1 minute
Piriformis Stretch Right
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
15 seconds

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