Intensives Training

Conditioning - Push

Intensiv Duration 12 minutes

Zielbereiche: Chest, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Andy Boyd

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Push workout. I try to perform it on rings a few inches off the ground

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

20 seconds

15 seconds

Push Up With Rotation

20 seconds

15 seconds

1 Side Pushups

20 seconds

Rest

15 seconds

Dragon Pushup

20 seconds

Rest

15 seconds

Divebombers

20 seconds

Rest

15 seconds

Reverse Divebombers

20 seconds

Rest

15 seconds

Triangle Pushups

20 seconds

Rest

15 seconds

Fingertip Pushups

20 seconds

Rest

15 seconds

Fist Pushups

20 seconds

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Adjust Rings For Dips

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Ring Dips

15 seconds

15 seconds

Ring Dips

15 seconds

15 seconds

Ring Dips

15 seconds

15 seconds

Prep Dumbells For Flys

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

20 seconds

15 seconds

20 seconds

15 seconds

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Prep Bench Press

1 minute

Satz 6: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Bench Press To Failure

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Bench Press To Failure

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Bench Press To Failure

30 seconds

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