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Intensives Training

Conditioning - Push

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Chest, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Andy Boyd
 		    Hinzugefügt von Andy Boyd
Conditioning - Push
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Push workout. I try to perform it on rings a few inches off the ground

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push Up With Rotation
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
1 Side Pushups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dragon Pushup
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Divebombers
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Divebombers
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Triangle Pushups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Fingertip Pushups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Fist Pushups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Adjust Rings For Dips
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ring Dips
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ring Dips
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ring Dips
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prep Dumbells For Flys
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Prep Bench Press
1 minute

Satz 6: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
Bench Press To Failure
30 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
Bench Press To Failure
30 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
Bench Press To Failure
30 seconds

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