Intensives Training

Arm Workout

Intensiv Duration 12 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Hinzugefügt von Aris Halling Vaporakis

Tags

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push-Ups

25 seconds

Tricep Push Ups

25 seconds

Push-Up Bird Dog

20 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

20 seconds

Forearm Dolphin Push-Ups

25 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Left Tricep Pushups

30 seconds

Reverse Elbow Plank

20 seconds

Right Tricep Pushups

30 seconds

Transition

10 seconds

Right Side Plank Dips

40 seconds

Plank with Shoulder Taps

20 seconds

Left Side Plank Dips

40 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Down Unders

40 seconds

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