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Intensives Training

Muay Thai

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Azzif Ismail
 		    Hinzugefügt von Azzif Ismail
Muay Thai
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Bear Hug
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Hooks
Right Hooks
15 seconds
Left Hooks
Left Hooks
15 seconds
Roundhouses
Roundhouses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Upper Cuts
Upper Cuts
30 seconds
Double Knees
Double Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Right Back Kicks
Right Back Kicks
15 seconds
Left Back Kicks
Left Back Kicks
15 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 seconds

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