Mäßiges Training

Barre

Mäßig Duration 1 hour

Hinzugefügt von Lisa Molenda

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Breathe

20 seconds

Plié Tendu

1 Min 20 Sek

Pulse

20 seconds

Advanced Curtsy

1 Min 20 Sek

Pulse

20 seconds

Second Side Reach

1 Min 20 Sek

Grab Weights

15 seconds

Bicep Curls Front

50 seconds

90* Lifts Open Close

50 seconds

Bicep Curls Side

30 seconds

Swimming

35 seconds

Hug And Carriage

1 Min 10 Sek

Waltzing

45 seconds

Curtsy Triceps

1 Min 10 Sek

Tricep Dips

1 Min 10 Sek

Xb Teaser

1 minute

Push Ups

1 minute

Plank

1 minute

Arm Stretches

1 minute

Come To The Barre

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

First position plié

1 minute

Second Position Plié

1 minute

Fan Kick

35 seconds

Satz 3: 1 Runde

Ball Pulse

1 minute

Diagonal Ball Pulse

1 minute

Bunny Hop

40 seconds

Diagonal Ball Pulse

1 minute

Bunny Hop

20 seconds

Back To Barre Battments

1 minute

Thigh stretches

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Back Attitude

2 Min 20 Sek

Ballet Lunge

1 minute

4th position Jumps

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Fold Over Series

3 minutes

Seat Stretches

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Yoga Strap c curve

10 seconds

Biceps C-curve

40 seconds

Arm Circles C-curve

40 seconds

Palms Back

40 seconds

Yoga Strap Abs

10 seconds

Toe Touch

40 seconds

Single Leg Stretch

40 seconds

Lower Lift

40 seconds

Passe Abs (lumbar Flexion)

15 seconds

Paralell/turned Out Passe

1 Min 15 Sek

Extend To 5th

45 seconds

Scissor Criss Cross

1 Min 30 Sek

Satz 7: 2 Runden

Side Seat Series

15 seconds

Lower Lift

40 seconds

Knee To Toe

40 seconds

Feet Together

40 seconds

Knee To Chest

40 seconds

Satz 8: 1 Runde

Stretching

5 minutes

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