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Mäßiges Training

Chest & Back

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbells, Bench, Dumbbells

Steven Royster
 		    Hinzugefügt von Steven Royster
Chest & Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Working opposing muscle groups gets results.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Reverse Grip Row
1 minute
Barbell Incline Bench Press
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute

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