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Intensives Training

Abs 😏💪

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Anna Speiser
 		    Hinzugefügt von Anna Speiser
Abs 
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stretching
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconds
Jack Knife
Jack Knife
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Stretching
2 minutes

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