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Intensives Training

Six Pack

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Yousef Zaid
 		    Hinzugefügt von Yousef Zaid
Six Pack
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

9.99

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Advanced Assisted Handstand
Advanced Assisted Handstand
1 minute
Recovery
Recovery
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds

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