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Mäßiges Training

Bootcamp 1

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Greg Pagano
 		    Hinzugefügt von Greg Pagano
Bootcamp 1
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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