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Mäßiges Training

1st Workout

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Wall

Selma Özkan
 		    Hinzugefügt von Selma Özkan
1st Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Corpse
Corpse
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

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