Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Hinzugefügt von Margarita Kostova

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Warm up with treadmill. Cool down with bicycle 30min. Don't forget to stretch! Enjoy

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Weighted Sumo Squat

Gewichte: Schwer

Weighted Sumo Squat

15 Wiederholungen

1 minute

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 Wiederholungen

1 minute

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

1 minute

12 Wiederholungen

1 minute

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Sit-Ups

30 seconds

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 seconds

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Leg Raises

45 seconds

1 minute

Elbow Plank

45 seconds

1 minute

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

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