Anfänger Training

Dumbbells

Anfänger Duration 14 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Yoga, Stretching, Dumbbell

Hinzugefügt von Samantha Beebe

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

15 seconds

30 seconds

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

6 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 Min 5 Sek

Satz 4: 1 Runde

20 seconds

20 seconds

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 Min 5 Sek

Rhomboid Opener

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1 Min 4 Sek

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