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Intensives Training

Isopower

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Rich Height
 		    Hinzugefügt von Rich Height
Isopower
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squat Hold
1 minute
Rest
15 seconds
Plank
1 minute
Rest
15 seconds
Lebert Dip Hold
1 minute
Rest
15 seconds
Trax Pullup Hold
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Left Lunge To T Hold
45 seconds
V-ups To Hold
45 seconds
Right Lunge To T Holds
45 seconds
Plyo Pushups
30 seconds
Dumbell Curls To Hold
45 seconds
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Weighted Calf Holds
1 minute
Rest
15 seconds
Supermans
30 seconds
Rest
15 seconds
Wide Pushup Holds
45 seconds
Rest
15 seconds
Lebert Pullup Holds
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Weight Shoulder Circles
45 seconds
Tricep Cble Holds
45 seconds
Bicep Cbl Holds
45 seconds

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Legs   Exercise Mat
Agility Ability

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Legs   No Equipment
Body Endurance

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Lower Body   Box / Step

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