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Mäßiges Training

Beginners Luck

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Chair

Jermaine Wiley
 		    Hinzugefügt von Jermaine Wiley
Beginners Luck
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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