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Anfänger Training

Beginner HIIT

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

André Maldonado
 		    Hinzugefügt von André Maldonado
Beginner HIIT
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Hiit for total beginners.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Duck Walk
❤️ Maximal (Zone 5)
Duck Walk
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Duck Walk
❤️ Maximal (Zone 5)
Duck Walk
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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