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Mäßiges Training

Pilates+

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Jermaine Wiley
 		    Hinzugefügt von Jermaine Wiley
Pilates+
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
The Saw
The Saw
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 minute
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minute
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minute
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minute
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Mini Scorpion
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mini Scorpion
1 minute
Back Half Sixstep
Back Half Sixstep
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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