Intensives Training

LUNEDÌ/VISSO

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Mauro Ragaini

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

CHEST

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stretching Pose

2 minutes

20 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

30 seconds

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

20 seconds

2 minutes

1 minute

Satz 3: 1 Runde

5 minutes

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 minutes

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

3 minutes

20 seconds

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

3 minutes

20 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

3 minutes

20 seconds

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

3 minutes

20 seconds

3 minutes

20 seconds

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

3 minutes

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Stretching Pose

2 minutes

30 seconds

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