Anfänger Training

Arms

Anfänger Duration 59 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Hinzugefügt von Melinda Rosales

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Tuesday workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

1 minute

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

1 minute

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

15 seconds

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minute

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

15 seconds

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minute

15 seconds

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 seconds

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconds

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 seconds

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