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Anfänger Training

Front And Back

Anfänger   1 hour

Zielbereiche: Core

Melinda Rosales
 		    Hinzugefügt von Melinda Rosales
Front And Back
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Wednesday workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Supermans
Supermans
1 minute
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minute
Locust
Locust
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds

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