Mäßiges Training

Triple A

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Grete Kutsar

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Inchworms

45 seconds

Squats

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Crunches

1 minute

Rest

10 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

15 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 seconds

Rest

15 seconds

Elbow Plank

1 minute

Transition

15 seconds

Russian Twists

1 minute

Transition

10 seconds

Bird Dog

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Transition

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

10 seconds

Overhead Press

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

10 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Transition

20 seconds

Dumbbell Fly

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Glutes 100

1 minute

Rest

10 seconds

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 seconds

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 seconds

Transition

20 seconds

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minute

Rest

10 seconds

Bridge on Ball

1 minute

Verwandte Workouts

9 Min 15 Sek, Mäßig

6 minutes, Anfänger

28 minutes, Mäßig

24 minutes, Mäßig

13 minutes, Mäßig

Abbbbbbsssss 💪

25 Min 20 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Functional Glutes

Functional Glutes

25 Min 10 Sek, Mäßig

34 Min 30 Sek, Mäßig

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minutes, Anfänger

Strength Workout

Strength Workout

1 Std 4 Min 34 Sek, Intensiv

38 Min 6 Sek, Mäßig

29 Min 30 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Ring the BELLS!

Mäßig

30 Min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Full Body

Mäßig

37 Min

Shed & Sculpt

Anfänger

30 Min

Legs

Exercise Mat

Rock Solid Core

Mäßig

20 Min

Core

No Equipment

Round-up

Mäßig

32 Min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Wall

Fat Face-Off

Anfänger

30 Min

Legs

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper