Mäßiges Training

Round-up

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Core, Chest, Arms

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Grete Kutsar

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Rapid Punches

1 minute

Inchworms

1 minute

Transition

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minute

Rest

15 seconds

Ball Crunches

1 minute

Rest

15 seconds

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minute

Rest

10 seconds

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minute

Rest

15 seconds

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minute

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minute

Transition

10 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

10 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Bridge on Ball

1 minute

Transition

15 seconds

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 seconds

Transition

15 seconds

Ball Ab Rolls

1 minute

Verwandte Workouts

10 minutes, Mäßig

12 Min 5 Sek, Mäßig

Dumbbells And Ball

Dumbbells And Ball

22 Min 15 Sek, Mäßig

34 Min 30 Sek, Mäßig

56 Min 18 Sek, Anfänger

Back At It Again!

Back At It Again!

30 minutes, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minutes, Mäßig

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 Min 10 Sek, Mäßig

39 Min 58 Sek, Intensiv

20 minutes, Mäßig

23 minutes, Anfänger

23 minutes, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Full Body

Mäßig

37 Min

All Rounder

Mäßig

33 Min

Shoulders

Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench

Shed & Sculpt

Anfänger

30 Min

Legs

Exercise Mat

Triple A

Mäßig

35 Min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Amazing Arms

Mäßig

28 Min

Arms

Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Fat Face-Off

Anfänger

30 Min

Legs

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper