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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Paige Pierce
 		    Hinzugefügt von Paige Pierce
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 seconds
Gate Openers
Gate Openers
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Torso Twists
Torso Twists
45 seconds

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