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Mäßiges Training

TTF

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Niki Ng
 		    Hinzugefügt von Niki Ng
TTF
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Legs

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
15 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Cheer Legs
2 minutes
Side Lunges
Side Lunges
15 Wiederholungen
Cheer Legs
2 minutes
Side Lunges
Side Lunges
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Step Ups
Step Ups
30 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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