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Anfänger Training

Arm

Anfänger   4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench, Medicine Ball

Arm
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
12 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen

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