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Mäßiges Training

Biceps Workout

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Sa. Bu.
 		    Hinzugefügt von Sa. Bu.
Biceps Workout
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 seconds

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