Mäßiges Training

Body Blast

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Arms, Glutes, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer Angelynn Sawyer

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Work in progress. Still editing.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 seconds

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconds

30 seconds

30 seconds

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconds

Flying Supermans

Flying Supermans

30 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

30 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

30 seconds

15 seconds

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