Mäßiges Training

Upper Body Blast

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Justin Vasquez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Stretching and then Targeting arms, shoulders and chest

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

45 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconds

Jumping Jacks

1 minute

High Knees

45 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconds

Satz 2: 4 Runden

Hammer Curls

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 4 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 seconds

Rest

15 seconds

Satz 6: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 7: 4 Runden

Governators

30 seconds

Rest

15 seconds

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