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Intensives Training

Shoulder Workout

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Resistance Band, Wall

Elmir Mustafazade
 		    Hinzugefügt von Elmir Mustafazade
Shoulder Workout
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Widerstandsband-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Shoulder workout with bands

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Shoulder Raises with Band
12 Wiederholungen
Band Front Raises
Band Front Raises
12 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Left Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Torso Twist with Band
12 Wiederholungen
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Lateral Shoulder Raises with Band
12 Wiederholungen
Band Front Raises
Band Front Raises
12 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Left Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Torso Twist with Band
12 Wiederholungen
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Lateral Shoulder Raises with Band
12 Wiederholungen
Band Front Raises
Band Front Raises
12 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Left Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Torso Twist with Band
12 Wiederholungen
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Lateral Shoulder Raises with Band
12 Wiederholungen
Band Front Raises
Band Front Raises
12 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Left Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Torso Twist with Band
12 Wiederholungen
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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