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Intensives Training

Full Upper Body

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

Mark Ellis
 		    Hinzugefügt von Mark Ellis
Full Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Workout for the upper body

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull-ups
Pull-ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks Left
Tricep Kickbacks Left
25 seconds
Tricep Kickbacks Right
Tricep Kickbacks Right
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds

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