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Mäßiges Training

CTB

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair

Corey Adams
 		    Hinzugefügt von Corey Adams
CTB
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Chest Tri Bi. Enough said

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 9: 1 Runde
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds

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