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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Wes Warnick
 		    Hinzugefügt von Wes Warnick
Legs
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Knees
High Knees
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minute
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

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