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Mäßiges Training

Core Workout

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Foam Roller

Curtis Mccullom
 		    Hinzugefügt von Curtis Mccullom
Core Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walking High Knees
3 minutes
Side Shuffles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Shuffles
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Upward Woodchop with Band
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Upward Woodchop with Band
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Basic Move
Basic Move
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Basic Move
Basic Move
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Claps Lying On Floor
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Claps Lying On Floor
45 seconds
Rest
Gewichte: Mäßig
Rest
10 seconds
Left Side Claps Lying On Floor
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90 Crunch Pushing Resistance
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90 Crunch Pushing Apart Resistance
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90 Crunch Pulling Up Resistance
30 seconds
Transition
Transition
25 seconds
Side Shuffles With Band
Side Shuffles With Band
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Duck Walk With Band
❤️ Mäßig (Zone 2)
Duck Walk With Band
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

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