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Mäßiges Training

Routine

Mäßig   1 Std 22 Min

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Cardio Machine, Chair, Stability Ball, Wall

Tori Leo
 		    Hinzugefügt von Tori Leo
Routine
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stretching Pose
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
15 minutes
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
15 minutes

Satz 3: 2 Runden
Lunges
Lunges
50 Wiederholungen
Squats
Squats
50 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 Min 30 Sek
Clams
Clams
50 Wiederholungen
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
50 Wiederholungen
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
1 minute

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