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Intensives Training

Monday

Intensiv   1 Std 23 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Stability Ball

Frances Harwood
 		    Hinzugefügt von Frances Harwood
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Shadow Boxing
❤️ Kräftig (Zone 3)
Shadow Boxing
45 minutes

Satz 3: 3 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Elliptical
20 minutes

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