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Anfänger Training

Allenamento!!!

Anfänger   1 Std 6 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Giulia Sola
 		    Hinzugefügt von Giulia Sola
Allenamento!!!
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Improve yourself

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical
20 minutes

Satz 2: 2 Runden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Clams
Clams
15 Wiederholungen
Clams
Clams
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minute
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
10 minutes

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