Anfänger Training

Getting Started

Anfänger Duration 29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Hinzugefügt von Theresa Young-blue

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

Big Forward Arm Circles

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30 seconds

Big Reverse Arm Circles

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30 seconds

Bicycle Crunches

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1 minute

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Basic Sun Salutation

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2 minutes

Beginner Left Warrior 2

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1 minute

Beginner Right Warrior 2

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1 minute

1 minute

Crescent Lunges

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Alternating Bicep Curls

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2 minutes

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

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2 minutes

25 seconds

Dumbbell Chest Press

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30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minute

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

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1 minute

30 seconds

30 seconds

1 minute

1 minute

Double Leg Stretch

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30 seconds

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

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30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 seconds

Right Runner's Lunge

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30 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

25 seconds

Right Side Stretch

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25 seconds

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