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Anfänger Training

Getting Started

Anfänger   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Theresa Young-blue
 		    Hinzugefügt von Theresa Young-blue
Getting Started
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minutes
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minute
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutes
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
2 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 seconds

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