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Intensives Training

Strength Runner

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar

Tremaine Underwood
 		    Hinzugefügt von Tremaine Underwood
Strength Runner
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Squats
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
30 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squat Jumps
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Alternating Bent Over Rows
30 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Dumbbell Side Lunge and Touch
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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