Tread Ball

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Reverse Lunges

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Side Step Squats

40 seconds

Rest

30 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Walk

30 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Walk on Treadmill

30 seconds

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Chops

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Slams

40 seconds

Medicine Ball Offset Push Ups

40 seconds

Rest

25 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Slow Jogging

30 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

30 seconds

Rest

25 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Reverse Lunges

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Side Step Squats

40 seconds

Rest

25 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

30 seconds

Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

30 seconds

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Chops

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Slams

40 seconds

Medicine Ball Offset Push Ups

40 seconds

Rest

25 seconds

Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Reverse Lunges

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Side Step Squats

40 seconds

Rest

25 seconds

Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Chops

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Slams

40 seconds

Medicine Ball Offset Push Ups

40 seconds

Rest

25 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Running

20 seconds

Steigung: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Slow Jogging

20 seconds

Treadmill Walk

20 seconds

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Laufen

Kardio

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