Tread Ball

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Reverse Lunges

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Side Step Squats

40 seconds

Rest

30 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Walk

30 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Walk on Treadmill

30 seconds

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Chops

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Slams

40 seconds

Medicine Ball Offset Push Ups

40 seconds

Rest

25 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Slow Jogging

30 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

30 seconds

Rest

25 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Reverse Lunges

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Side Step Squats

40 seconds

Rest

25 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

30 seconds

Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

30 seconds

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Chops

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Slams

40 seconds

Medicine Ball Offset Push Ups

40 seconds

Rest

25 seconds

Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Reverse Lunges

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Side Step Squats

40 seconds

Rest

25 seconds

Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Chops

40 seconds

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Slams

40 seconds

Medicine Ball Offset Push Ups

40 seconds

Rest

25 seconds

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Running

20 seconds

Steigung: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Slow Jogging

20 seconds

Treadmill Walk

20 seconds

Erscheint in

Laufen

Kardio

Ganzkörper

Verwandte Workouts

10 minutes, Intensiv

17 Min 30 Sek, Mäßig

15 Min 15 Sek, Mäßig

10 Min 8 Sek, Mäßig

18 Min 52 Sek, Mäßig

21 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Das könnte dir auch gefallen

Cut and Chiseled

Intensiv

8 Min

Arms

Exercise Mat

The Awesome Body Circuit

Mäßig

12 Min

Core

Wall

Full Body Flexibility

Anfänger

13 Min

Legs

Foam Roller, Wall

Tip Top Arms

Anfänger

27 Min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Glute Blasters

Mäßig

12 Min

Lower Body

Kettlebells

Journey Into the Core

Intensiv

5 Min

Yoga

Exercise Mat

Tread Ball

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Erscheint in

Verwandte Workouts

Das könnte dir auch gefallen

Cut and Chiseled

The Awesome Body Circuit

Full Body Flexibility

Tip Top Arms

Glute Blasters

Journey Into the Core

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper

Workout Trainer PRO+