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Anfänger Training

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Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Nicholas Mak
 		    Hinzugefügt von Nicholas Mak
Home Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Workout at home

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen

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