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Mäßiges Training

Do It

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Hinzugefügt von Walter Rhett
Do It
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Do it

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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