Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Laura Gonzales

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

1 Min 25 Sek

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Squats

1 Min 25 Sek

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

1 Min 15 Sek

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minute

1 minute

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

1 Min 10 Sek

Satz 4: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 Min 45 Sek

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Side Lunge and Touch

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 Min 40 Sek

1 minute

1 Min 45 Sek

1 minute

Satz 6: 1 Runde

1 Min 45 Sek

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minute

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

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