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Mäßiges Training

Wednesday

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Vera Faria
 		    Hinzugefügt von Vera Faria
Wednesday
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Abs and arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Power Punches
Power Punches
1 minute

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Abs
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up and ready
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