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Intensives Training

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Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine

Natalie Myers
 		    Hinzugefügt von Natalie Myers
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Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
24 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden
Walking Dumbbell Lunges
Gewichte: Maximal
Walking Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunge and Touch
Gewichte: Maximal
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
One Arm Dumbbell Row
24 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Maximal
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
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1 Min 30 Sek

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