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Intensives Training

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Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Lisbon Williams
 		    Hinzugefügt von Lisbon Williams
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Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Standing Leg Curl
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
30 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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