Anfänger Training

D.J.'s Paradiso - #Stretch

Anfänger Duration 7 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von D. Jack

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Pre/post workout stretching

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconds

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 seconds

10 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconds

10 seconds

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 seconds

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

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