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Intensives Training

Work That Bode

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar

Charles Sands
 		    Hinzugefügt von Charles Sands
Work That Bode
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Full body workout.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
1 Wiederholung
Plank
Plank
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Pull-ups
Pull-ups
10 Wiederholungen

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