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Satz 1: 1 Runde
10 Wiederholungen
1 minute
1 minute
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
20 Wiederholungen
10 Wiederholungen
2 minutes
20 Wiederholungen
1 minute
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
10 Wiederholungen
1 minute
1 minute
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
20 Wiederholungen
10 Wiederholungen
2 minutes
20 Wiederholungen
1 minute
20 Wiederholungen


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Starter
5 Min 50 Sek, Mäßig
Tuesday
13 Min 32 Sek, Mäßig
Friday
5 Min 53 Sek, Intensiv
Monday
7 Min 36 Sek, Mäßig


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