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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Monica Sisourath
 		    Hinzugefügt von Monica Sisourath
Monday
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minute
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 Wiederholungen
Plank
Plank
25 seconds
Crunches
Crunches
35 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minute
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 Wiederholungen
Plank
Plank
25 seconds
Crunches
Crunches
35 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds

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