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Mäßiges Training

Thursday

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Hinzugefügt von Walter Rhett
Thursday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Calf Raise
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
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25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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