Intensives Training

Bicep 1

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Hinzugefügt von Adam Labarr

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

My first bicep work out I made

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

8 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Cable Curl

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Rope Tricep Push Down

8 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

8 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

8 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Bent Over Tricep Kick Backs

8 Wiederholungen

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